Was ist Emotional Release Breathwork?
Emotional Release Breathwork ist eine körperorientierte Atemmethode, bei der über einen längeren Zeitraum bewusst, tief und verbunden geatmet wird. Ein kontinuierlicher Atemrhythmus ohne bewusste Pausen zwischen Ein- und Ausatmung bildet dabei die Grundlage.
Diese Art der Atmung kann das Nervensystem aktivieren und gleichzeitig einen vertieften Zugang zu Emotionen, Körperempfindungen und inneren Prozessen ermöglichen. Gefühle, die bisher wenig Raum bekommen haben oder nicht vollständig ausgedrückt werden konnten, können dabei bewusster wahrgenommen und in Bewegung gebracht werden.
Eine Atemreise kann sich auf unterschiedliche Weise zeigen: Manche Menschen erleben sie als emotional befreiend und intensiv, andere als ruhig, entspannend und tiefgehend. Jede Erfahrung ist individuell und darf sich in ihrem eigenen Tempo entfalten.
Die Breathwork Therapeut*innen schaffen einen achtsamen Rahmen, in dem persönliche Prozesse wahrgenommen und zugelassen werden können, ohne sie zu überfordern oder künstlich zu verstärken. Dabei geht es nicht darum, eine möglichst intensive Erfahrung zu erzwingen, sondern Sicherheit, Selbstwahrnehmung und eine nachhaltige Integration des Erlebten zu fördern.
Integrative Atemarbeit kann insbesondere in herausfordernden Lebensphasen dabei unterstützen, neue Kraft zu schöpfen, Veränderungsprozesse zu begleiten und neue Perspektiven auf sich selbst und das eigene Leben zu entwickeln.
So gestaltet sich eine Atemreise in der Gruppe
Jede Session folgt einem achtsam aufgebauten Ablauf, der dich Schritt für Schritt durch die verschiedenen Phasen der Atemarbeit begleitet.
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Ankommen und Sharing Circle: Zeit, um in Ruhe anzukommen und wahrzunehmen, was dich gerade beschäftigt.
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Einführung in die Atemarbeit: Vermittlung der Atemtechnik sowie wichtige Hintergründe zur Methode.
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Körper- und Atemübungen: Sanfte praktische Übungen, um den Körper vorzubereiten und den eigenen Atem bewusster zu erleben.
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Geführte Atemreise: Die zentrale Phase des Workshops mit Emotional Release Breathwork.
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Zeit zur Nachintegration: Raum, um die gemachten Erfahrungen in Ruhe nachwirken zu lassen und bewusst wahrzunehmen.
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Pause und kleine Verpflegung: Gelegenheit zur Erholung, zum Austausch oder einfach zum Sein.
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Gemeinsames Sharing: Freiwilliger Austausch über persönliche Erlebnisse und Wahrnehmungen in einem wertschätzenden Rahmen.
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Runder Abschluss: Gemeinsames Beenden der Session und bewusster Übergang zurück in den Alltag.
Ich biete auch Atemreisen im 1:1 Setting an. Sprich mich gerne darauf an.
Was kann Emotional Release Breathwork in dir bewegen?
Unser Atem steht in enger Verbindung mit unserem körperlichen Erleben, unseren Gefühlen und unserem inneren Zustand. Emotional Release Breathwork lädt dazu ein, über die bewusste Arbeit mit dem Atem neue Zugänge zu diesen Ebenen zu entdecken und die eigene Wahrnehmung zu vertiefen.
Eine Atemreise kann unterschiedliche Erfahrungen ermöglichen. Manchmal zeigen sich Emotionen deutlich, manchmal geschieht Veränderung eher still – durch eine körperliche Entspannung, einen neuen Gedanken oder das Gefühl, wieder mehr bei sich anzukommen. Es gibt dabei kein festgelegtes Ziel und keine bestimmte Erfahrung, die erreicht werden muss.
Im Mittelpunkt steht die achtsame Begegnung mit dem eigenen Erleben und der Raum, den persönlichen Prozess in seinem eigenen Rhythmus zu erfahren und nachwirken zu lassen.
Mögliche Erfahrungen während oder nach einer Atemreise:
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Den eigenen Körper bewusster spüren und feiner wahrnehmen, was in einem geschieht
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Körperliche Anspannung und innere Unruhe wahrnehmen und möglicherweise loslassen
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Einen neuen Zugang zu Gefühlen finden und bisher wenig beachteten Emotionen begegnen
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Eigene Denk- und Verhaltensmuster besser erkennen und Zusammenhänge verstehen
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Mehr innere Ruhe, Klarheit und ein Gefühl von Verbundenheit erleben
Jede Atemreise ist einzigartig. Was sich zeigt, hängt von der persönlichen Lebenssituation, der eigenen Verfassung und dem individuellen Prozess ab. Emotional Release Breathwork versteht sich daher nicht als Methode, die eine bestimmte Wirkung verspricht, sondern als Einladung, sich selbst mit Achtsamkeit und Offenheit zu begegnen.
Gesundheitliche Hinweise zur Teilnahme
Atemarbeit kann intensive körperliche und emotionale Reaktionen auslösen und ist nicht für jede Person und jede Lebenssituation gleichermassen geeignet. Besonders bei Gruppenveranstaltungen ist zu berücksichtigen, dass äussere Reize wie Musik, die Gruppendynamik und die allgemeine Atmosphäre nicht immer individuell auf die Bedürfnisse einzelner Teilnehmender abgestimmt werden können. Eine gewisse körperliche und psychische Stabilität ist daher eine wichtige Voraussetzung für die Teilnahme.
Bei folgenden gesundheitlichen Voraussetzungen oder Situationen ist von einer Teilnahme an einem Gruppen-Workshop abzusehen:
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Schwangerschaft
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen
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Epilepsie
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Psychosen oder psychiatrische Vorerkrankungen
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Kürzlich durchgeführte Operationen
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Erkrankungen der Lunge
Wenn du gesundheitliche Bedenken hast oder nicht sicher bist, ob diese Form der Atemarbeit für dich geeignet ist, nimm bitte vor der Anmeldung mit mir Kontakt auf. Gemeinsam können wir deine Situation besprechen und klären, ob eine Teilnahme infrage kommt.